Este blogue foi criado com a ideia de esclarecemos todas as dúvidas aos fumadore e aos não fumadores e foi criado para motivar os fumadores a deixarem de fumar e foi para transmitir aos nãos fumadores a frase que é: "Nunca Fumem!!!".
Trabalho realizado por:
David Oliveira,nº1o,9ºD,Escola Secundária da Portela;
Eduardo Gomes,nº11,9ºD,Escola Secundária da Portela;
Nelson Ramos,nº23,9ºD,Escola Secundária da Portela;
Tiago Rocha,nº29,9ºD,Escola Secundária da Portela.

Conselho

O conselho que damos a todos os fumadores é que deixem de fumar pois o tabaco não faz bem a ninguém e só causa doenças ao próprio fumador e causa mau-estar às pessoas que estão ao lado do mesmo.

Como evitar o Tabaco?

O que ganha em deixar de fumar:
•Vive mais tempo e com melhor qualidade
de vida;
•Reduz o risco de cancro, doença pulmonar
crónica e cardíaca;
•Deixa de ter tosse e respira mais
facilmente;
•O hálito fica mais fresco;
•Desaparecem as manchas dos dedos
e dos dentes;
•Melhora o aspecto da pele;
•Melhora o paladar e olfacto.

Pare de fumar!!!!!
•A melhor forma de deixar de fumar
é parar completamente de um dia para o outro;
•Pode pensar que reduzir chega, mas em breve
vai fumar tanto ou mais do que anteriormente;
•Vai sempre encontrar uma razão para fumar,
portanto: é tudo ou nada.

O que deve fazer para deixar de fumar:
1.escolha bem o dia em que vai deixar de fumar
que pode ser um dia especial como o aniversário,
férias, gravidez ou simplesmente o início do fim
de semana...;
2. avise a família, amigos e colegas de trabalho das suas intenções e peça-lhes ajuda;
3. mastigue uma pastilha elástica ou rebuçado sem açúcar para ter a boca ocupada;
4. manipule uma chave, um elástico, uma moeda, para manter as mãos ocupadas;
5. retire de casa ou do carro o tabaco, cinzeiros, isqueiros ou fósforos, ou pelo menos coloque-os num local de difícil acesso;
6.coma muitas vezes por dia em pequena quantidade alimentos saudáveis como fruta;
7. beba muita água e pratique exercício físico
regular (pelo menos andar a pé...)
8. cuidado com o álcool, pois há tendência a substituir uma dependência por outra e o álcool enfraquece a força de vontade;
9. tente evitar serões em frente da televisão nos primeiros dias. Se se sentar como habitualmente em frente do televisor é provável que sinta um grande desejo de fumar;
10. evite ocasiões que aumentem a vontade de fumar (jantares, festas, reuniões sociais...);
11. coma uma maçã ou beba um sumo em vez de fumar na hora do café;
12. o desejo de fumar aparece regularmente em intervalos de meia a uma hora e dura cerca de 5 minutos. Respire fundo, beba água, levante-se do sítio onde está sentado que a vontade de fumar passa rapidamente;
13. comece o dia a pensar: “hoje não fumo, amanhã logo se vê”.

Com o deixar de fumar o aumento de peso, é normal:
•é usual a preocupação com o aumento de peso após a cessação tabágica;
•é verdade que pode aumentar cerca de 2 a 3 Kg, que seria o peso que teria se não fumasse;
•se substituir o tabaco por alimentos ricos em açúcar e gorduras é evidente que aumentará muito mais de peso.

Imagem4- Chega de cigarro para os seus pulmões!!!!

Os Maleficios do tabaco.

Calcula-se que cada cigarro diário, reduz um ano na esperança de vida de um fumador regular.A nicotina, um dos principais componentes do tabaco, é um estimulante potente. Alguns segundos após a inalação do fumo, a nicotina alcança o cérebro e estimula a produção de adrenalina. A libertação desta substância, produz um aumento do ritmo cardíaco e da pressão arterial. A dependência causada pela nicotina é equivalente à da heroína ou da cocaína.

A nicotina é apenas um dos 4 000 componentes do tabaco e que têm efeitos nocivos para a saúde tais como:
•lesões pulmonares, risco de cancro no pulmão, enfisema e de bronquite crónica;
•aumenta 2 a 4 vezes o risco de crise cardíaca, enfarte no miocárdio ou angina de peito;
•risco de tumor na laringe, da boca, língua e lábio, do esófago, dos rins, da bexiga e do pâncreas;aumenta a incidência de osteoporose, sobretudo na mulher;
•elevam os níveis de óxido de carbono no sangue, reduzindo a quantidade de oxigénio disponível para o metabolismo do cérebro e dos outros órgãos;
•leva à menopausa precoce e ao envelhecimento prematuro da pele na mulher;
•aumenta o risco de morte fetal, de recém - nascidos com baixo peso e de morte súbita no recém - nascido.A única coisa possível para proteger a saúde e aumentar a esperança de vida, é deixar de fumar.

Imagem3- Fumar Mata!!!!!

Como é constituido o Tabaco?

O tabaco é constituído por:
•NICOTINA - é a substancia que provoca vício;
•BENZOPIRENO - substância que facilita a combustão existente no papel que envolve o fumo;
•NITROSAMINAS;

•SUBSTÂNCIAS RADIOACTIVAS - como o POLÓNIO 210 e CARBONO 14;
•AGROTÓXICOS - como o DDT (Dicloro-Difenil-Tricloroetano);
•SOLVENTES - como o BENZENO;
•METAIS PESADOS - como CHUMBO e o CÁDMIO (um cigarro contém de 1 a 2 mg, concentrando-se no fígado, rins e pulmões, além de causar dispneia, enfisema, fibrose pulmonar, hipertensão, cancro nos pulmões, próstata, rins e estômago)

•NÍQUEL e ARSÉNICO - (armazenam-se no fígado e rins, coração, pulmões, ossos e dentes - resultando em gangrena dos pés, causando danos ao miocárdio (coração) etc..)
•CIANETO HIDROGENADO;
•AMONÍACO (utilizado para limpezas diversas);
•FORMOL (conservante de cadáver);
•MONÓXIDO DE CARBONO (é o mesmo gás que sai dos escapes dos automóveis, e como tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigénio, toma o lugar do oxigénio, deixando o corpo do fumador (activo ou passivo) totalmente intoxicado.

Imagem2- Acabe com os seus cigarros!!!

O que é o tabaco?

O tabaco é uma planta que pode atingir 2 m. de altura, cujas folhas medem até 60 e 70 centímetros de comprimento; as flores dispostas em cachos, são vermelhas, amarelas ou brancas.
Sabe-se que o tabaco é de origem americana; no entretanto, há escritores como Lotario Becker, que pretendem que seja uma planta asiática, e que tenha podido ser levada em tempos muito remotos para o Novo Continente.

Imagem1- Planta de tabaco